全国第九套广播体操音乐

☆全国第九套广播体操音乐介绍

这是第九套广播体操mp3边肖专门为大家整理的音乐文件，摘自第九套广播体操。有了这个文件，每个人都可以在家里通过音乐练习广播体操，锻炼身体。感兴趣的朋友欢迎来游玩泼皮网下载体验！

第九届

第九套广播体操简介

广播体操(又名树名号123)。舒铭豪123由8个徒手体操环节组成，共4分45秒。本着“科学简单、普及实用、因地制宜、强身健体”的原则。在保持传统广播体操特色的同时，引入武术、踢毽子、游泳、保龄球、现代舞等时尚运动的基本动作，突出“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操可以对锻炼者进行中等强度的刺激，对提高各关节的灵敏性，增强大肌肉群的力量，改善循环系统、呼吸系统和精神传导系统的功能有积极的作用。

随着

第九套广播体操评价

社会的发展，中国人的体育活动走上了多元化和产业化的道路，广播体操逐渐成为学生时代的一种传统或特殊记忆。随着新一套广播体操的推出，如何让更多的人学习和锻炼？中国国家************集团司司长何凤祥表示，虽然对集中体操的热情比以前低了，但将通过各种方式推广新的体操，以吸引群众，特别是90后的年轻人。

这套广播体操的创作者之一，北京体育大学教授张平表示，与以前的广播体操相比，新的体操更有针对性。

同时，第九套广播体操还经过了生理生化测试，更加科学。张平对新广播体操的推广充满信心。已经做了一些科学实验。实验表明，它能明显改善心肺功能，运动量和能量消耗适中。它在血脂、免疫球蛋白、血糖和胰岛素方面有良性变化。坚持锻炼，一定会有好的影响。

第九套广播体操内容介绍

第九套广播体操由八个动作组成，包括屈伸、旋转、平衡、跳跃等动作，可以锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。

第一节伸展运动

可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。

第二节扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸、背、肩胛骨的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。

第三节踢腿运动

踢腿的作用主要是增强平衡能力。做有规律的单脚踢腿可以增强这种能力。

第四、五节体侧运动、体转运动

侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是因为日常运动少，强度不够造成的。这两项运动可以拉伸和紧张腰部肌肉，促进其灵活性和稳定性。

第六节全身运动

这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不容易锻炼，而全身运动可以起到瘦身和美化身体的作用。

第七节跳跃运动

这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，使血液不在腿部堆积，并迅速回流心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节整理运动

这相当于刚开始时的站姿原理，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，避免肌肉紧张，导致酸痛等。

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☆全国第九套广播体操音乐截图